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Estreñimiento ¿Qué hago?

 

 

 ¿Qué sucede?
 
El intestino se resiente de dos formas:
 
El peso del útero comprime el intestino. Con el avance del embarazo la presión intra-abdominal se incrementa y, durante el segundo trimestre el estreñimiento se hace más frecuente.
La progesterona hace que la musculatura de la pared intestinal se vuelva particularmente relajada, reduciendo la movilidad intestinal.
 La compresión del intestino y la relajación muscular provocan dificultad para evacuar porque las heces permanecen más tiempo en el intestino, donde se sigue absorbiendo el agua que contienen. Esto hace que se vuelvan más consistentes, secas y difíciles de evacuar.
 
 Consecuencias
 
El estreñimiento puede provocar:
 
Hinchazón de vientre.
Náuseas.
Dolor de cabeza.
Sensación de falta de aliento.
Dolores intestinales.
¿Qué hago?
 
No uses laxantes, ya que irritan el intestino y pueden alterar los mecanismos de absorción de determinadas sustancias importantes para el embarazo. Mejor, elige una dieta sana y equilibrada con alimentos blandos y ricos en fibra.
 
Opta por infusiones o remedios caseros. Tienen una respuesta más lenta pero favorable para tu estado como:
 
Toma una cucharadita de aceite antes de las comidas. No consumas el de vaselina porque obstaculiza la absorción de sustancias como la vitamina A.
Semillas de lino. Ponlas en remojo durante la noche y por la mañana bebe el agua. Si quieres, puedes comerte las semillas.
Toma tés o infusiones a base de pétalos de rosa, sauco o malva. Consigue éstas últimas en las tiendas de hierbas.
Antes de dormir, cómete unas manzanas peladas con higos secos cocidos con agua y miel.
 
 
Dávila, Estela: Embarazo & Parto, México, Editorial Diana S.A. de C.V., 2005, p. 49.

 

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