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Ideas para botanear en el embarazo.

 

alimentación, mamá, embarazo, cuidado, opciones, recomendaciones

 

A estas alturas ya te has de saber de memoria todo lo que no debes de comer durante esta increíble etapa, para todos los que te rodean es muy fácil restringirte pero nadie te recomienda ni te da opciones de lo que sí puedes y debes consumir.
 
Sabes que debes comer 5 veces al día en porciones pequeñas y hacerlo lentamente hasta que te sientas satisfecha para evitar comer en exceso y ganar más peso del que se recomienda.
 
Tomando en cuenta que puedes seguir teniendo náuseas o que ya las hayas superado, te damos opciones fáciles de preparar de lo que podrías comer entre comidas sin sentirte culpable y además disfrutándolo:
 
  • Zanahorias y pepinos picados con un poco de limón y chile en caso de que no tengas agruras.
  • 5 galletas marías, puedes ponerles mermelada sin azúcar añadida o cajeta reducida en azúcar.
  • Dos rollitos de jamón rellenos de queso crema.
  • Una taza de cocktail de frutas.
  • Una paleta helada pequeña.
  • Una taza de chocolate caliente o en frappé.
  • Pan árabe con jocoque.
  • Un yogurt de frutas o natural.
  • Un jitomate o medio aguacate relleno de atún a la mexicana.
  • Un pan tostado con queso mascarpone o crema y kiwi en rodajas.
  • Rollitos de jamón rellenos de piña.
  • Una manzana horneada con canela.
  • Dos tazas de palomitas naturales (sin sal ni mantequilla).
  • Un puño de cacahuates o frutos secos.
  • Una alegría pequeña.
  • Una barra de amaranto con chocolate amargo.
  • Un Chocolate amargo (el chocolate mientras más oscuro, menos azúcar tiene).

 

 

 

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